Movimentos

Kash Vault

Handed Vault

One Handed Vault

Two Handed Vault

Cat-To-Cat

Wallrun (corrida na parede)

Monkey (passar o corpo entre os braços, apoiando no obstáculo)

Monkey stall

Jump (saltar de um lugar para outro)

Big Jump (pulo alto)

Lazy vault

Lazy turn

Gate

Speed vault (um salto rápido e ágil)

Frog (pula-se se o obstáculo passa entre as pernas)

Vault down (baseado no lazy vault)

Fusão de movimentos e avançados

Há também fusão de movimentos.

Monkey to Precision - consiste em um monkey com aterrissagem em precisão;

Monkey to Cat - um monkey visando terminar em um cat leap;

Diving Roll - rolamento megulhado, em português.

Wallrun - To - Cat;

King kong - to - precision consiste em um king kong com aterrissagem em precisão;

Double kong - apoio duas vezes das mãos no obstaculo.

Triple kong - apoio três vezes no obstaculo, e assim em diante.

Movimentos estéticos

São movimentos que têm sua utilidade questionada. Estão intimamente ligados ao Free running.

Dash Vault (com utilidade)

360° Underbar (com utilidade)

360° Catleap

Flip Vault (também mortal e back flip)

Reverse Vault (com utilidade)

Railspring

Handspring

Palmspin

Tic Tac 360°

Screwdriver (king kong acompanhado com giro 360°)

Butterfly (mortal com apoio da mão)

Dash bomb (dash acompanhado com um frontflip)

Backflip (mortal de costas)

Frontflip (mortal para frente)

Wall spin (giro em parede)

Fly dragon

Invert vault

Barell

Jump Cat 360º

Cat to cat

Exercícios

O parkour é uma prática de treinamento físico e mental; sendo assim, podemos agrupar ao treinamento exercícios de tonificação muscular, como o planche, agachamentos, abdominais, flexões,barra e etc. é sempre bom começar com uma caminhada e corrida (cooper) para fortalecer os musculos antes de praticar para evitar lesão.

Variantes

Há variantes nas denominações devido a fatores como:

Grande popularização da prática, causando o uso do inglês

Falta de familiaridade com a língua francesa

Adaptação do termo ao idioma local

Temos como exemplo o fato de que alguns grupos (crews ou clãs) denominam atterissage (seguindo a tradição da França), outros chamam landing (pela adaptação em inglês, para compreensão geral) ou aterrissagem (tradução direta ao português). A maioria dos traceurs tem conhecimento das 3 formas.